[...] dziecku jeszcze ujdą, bo w każdym momencie można zatrzymać ruch. Balistyczne trzeba odpuścić! Wiatraki, turki itp również polecam odpuścić!! No to się zdenerwowałem, bo to jakby test był. Po kilku minutach rozładowałem napięcie 10xLewą i jeszcze pociągnąłem 7x prawą dla równego rachunku.. Przyznam - że nie zmęczyło mnie to bardzo, ale to przez [...]
[...] drążku, ale wydawca się nie zgodził, bo miał być trening tylko z kettlem (ciekawe, które ćwiczenie jest wrzucone zamiast drążka!! może wiosłowanie?). W wywiadzie, na pytanie jak często to wykonuje odpowiedział, że w zależności od ilości dni treningu na macie.. 2-3x tyg. Jest to challenge - więc nie wiadomo, czy to też dobry trening :-) Także [...]
[...] kolacji, to na pierwszy ogień może być "środa bez piwa" - takie małe kroki, kaizen. Treningi - jest podział na cykle: -metaboliczny -objętościowy -siłowy Po nich następują jakieś hybrydy, ale to dopiero po 12tyg, więc nie wnikałem. Sam bym sobie coś podobnego złożył - wybrałbym 3-4 programy (siła, masa, wycinka itp) i po kolei je wykonywał - [...]
Kawa bananowa? Ma u mnie bana! :-D Mogłoby być niezłe schłodzone. Kawa jak kobieta. Ma być gorąca. I może być czarna. Ostatnio lubię czarne i tłuste. Kawy oczywiście. :-) Jak nazywał się ten program na dwie kule? Ten który robił Novy - coś z tension w nazwie?
[...] jest ciężkie, ale przyjemne. Nie mam dyskomfortu. Jest siła to idzie. Jak sił mniej, to idzie mniej :-) @Ojan Słuszna uwaga! :-) @Nieraz Niby wiem, ale że to nie zawody, to jakoś specjalnie się nie szykuję - tak samo jak nie szykowałem się do testu 2 miesiące temu. Ot rozgrzewka, kilka pressów i test. Jakbym się wtedy cudownie rozgrzał i [...]
[...] sylwetki - ciężej mi dopiąć spodnie, które niedawno pasowały.. Z tym brzuchem to może być różnie. Może masz skłonność do wzdęć a to może być związane z nietolerancją na jakieś potrawy składniki. Może za dużo węglowodanów przetworzonych a może nie mieszać posiłków zwierzęcych z węglowodanami np jak jaja i mięso to nie węglowodany nawet w [...]
Nie powiem - obejrzyjcie :-) https://www.youtube.com/watch?v=msAuy8ZfC8g&feature Dziś nie był dzień do testów maksa.. Czułem barki po poprzednim MP 6x3/3. Powinien być jakiś luźniejszy trening i dopiero na kolejnym testy. Być może ponowię próbę w sobotę, choć do 36kg to sporo zabrakło. Wytargałem z dna szafy 32kg co już mnie zmęczyło, a powinno [...]
Dziś udało się też poćwiczyć. Otoczenie zbytnio nie sprzyjało, czasu też specjalnie nie miałem ale... jak w poście wyżej - S&S rządzi się swoimi prawami. ;-) S&S GOBLET SQUAT - 3x5 (28) 1H SWING - 5x10/10 (28) TGU - 5x1/1 (28) swingi+tgu=17:45 Cały trening z 28kg kulą. GOBLETY - no, ciężka kula jak na rozgrzewkę, ale nie chcę się rozgrzewać do [...]
Próbowałem kiedyś rozjazdu ze stójki.. Z rozjazdem nie było problemu (poza tym, że rąbnąłem łokciami o podłogę jak już pojechałem milimetr za daleko i straciłem kontrolę). O zjeździe nie było mowy! :-) Drazekm - rozumiem. Nie potrafię ani jednego ani drugiego. O ile jakieś elementy MU jestem w stanie wykonać, to kółko robię - tyle, że sporo [...]
[...] a i przy kółku nie było problemów z tricepsami (kiedyś momentalnie pojawiała się pompa i ledwo 5x5 mogłem zrobić; z czasem to przechodziło). Może bez szału 5x10, ale jak na powrót po przerwie, to OK Pompki - spokojnie poniżej dłoni schodziłem, skorzystałem z podpórek, było po kulturystycznemu. Pojawiały się akcenty, ale nie o to chodziło. [...]
[...] tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do watroby, zamieniane są na glukozę (bo to jest główny substrat energetyczny zużywany podczas wysiłku, a nie aminokwasy, jak nas uczą reklamy suplementów), wzrasta ilość glukozy we krwi, spada wydzielanie glukagonu, hormonu wzrostu, wszystko idzie w dupę." - obarczona jest wieloma błędami [...]
[...] tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do watroby, zamieniane są na glukozę (bo to jest główny substrat energetyczny zużywany podczas wysiłku, a nie aminokwasy, jak nas uczą reklamy suplementów), wzrasta ilość glukozy we krwi, spada wydzielanie glukagonu, hormonu wzrostu, wszystko idzie w dupę." - obarczona jest wieloma błędami [...]
[...] tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do watroby, zamieniane są na glukozę (bo to jest główny substrat energetyczny zużywany podczas wysiłku, a nie aminokwasy, jak nas uczą reklamy suplementów), wzrasta ilość glukozy we krwi, spada wydzielanie glukagonu, hormonu wzrostu, wszystko idzie w dupę." - obarczona jest wieloma błędami [...]
[...] tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do watroby, zamieniane są na glukozę (bo to jest główny substrat energetyczny zużywany podczas wysiłku, a nie aminokwasy, jak nas uczą reklamy suplementów), wzrasta ilość glukozy we krwi, spada wydzielanie glukagonu, hormonu wzrostu, wszystko idzie w dupę." - obarczona jest wieloma błędami [...]
Na chłopski rozum, bcaa = posiłek, bynajmniej ja to tak rozumiem, posiłek = przerwanie postu. BCAA wydaje mi się, że jest przydatne jak bierzesz tuż przed postem. No ale BCAA prawie nie ma kcal, a gdzieś czytałem, że organizm metabolizuje BCAA dopiero wtedy gdy nie ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi [...]
Witam Panowie Na IF jestem już ponad miesiąc : dodałem do tego tak zwaną "kuloodporną kawę " która pije zaraz po przebudzeniu . Skład kawy : Arabica 100 % dobrej jakości (nie mielona) miele ją przed samym zrobieniem kawy do tego dodaje masło bardzo dobrej jakości (kerry gold) + 15 ml oleju MCT . Jem od godziny 12 do godziny 20 ( choć często [...]
Nic na tym nie widzę. Po drugie ważne jest to jak wyglądał twój trening i dieta do tej pory. Kalkulatory kalkulatorami, ale tempo metabolizmu jest zmienne. Po głodówkach może być mocno spowolniony. Po kilku dobrych reversach można go za to nieźle podkręcić o czym mało osób wie. Możesz tak zacząć. Ewentualnie jak będzie waga leciała za szybko to [...]
[...] ma prawnych wyznaczników), więc i spotykałem się z "gorzkimi czekoladami" z ilościami 60% czy nawet 50% kakao, co wg mnie w żadnej mierze nie można nazwać czekoladą gorzką. by the way, jak jesteśmy przy tłuszczach to polecam olej Babassu - to można powiedzieć taki konkurent dla oleju kokosowego, głównie tłuszcze nasycone i dużo MCT w składzie.
[...] wodą%-) 3. Efektowność walki to zasługa Szpilki, który cały czas się angażował w półdystansie 4. Szpilka ma czasami piękne momenty, na światowym poziomie - jest mega mobilny jak na ciężkiego itp itd ALE 5. Szpilka nie potrafi totalnie walczyć ekonomicznie - wszystko musi być u niego na 100%. Każda akcja, każda runda - zero cierpliwości. Każdy [...]
[...] zarabiam kupę kasy. To jest ta część, która mnie nie denerwuje. Na moim kontrakcie zarobię więcej niż większość mistrzów UFC, więc ta część jest w pewnym sensie miła. Ale jako zawodnik wciąż czuję, że to jest ta sama gra. (…) Zarobię w mojej pierwszej walce więcej niż mistrzowie UFC, więc dobrze się bawimy.” Lee zadebiutuje w nowej dywizji 165 [...]
DT - Kettle i inne :-)
